Gimnasia Aeróbica

   ¿Qué es la gimnasia Aeróbica?   Antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de 1 minuto con movimientos de alta intensidad derivados del  aeróbic  tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.  La gimnasia aeróbica, es una disciplina en la que se repiten patrones de movimiento de alta intensidad. Ya sea en grupo, pareja o individual, al aire libre o en gimnasios, este deporte ayuda a las personas a crear resistencia física y conservar la buena salud cardiovascular. 

  Reglas  Las reglas se basan en la capacidad de los deportistas para realizar patrones de forma continua con movimientos complejos que rimen con la intensidad de la música, que por lo  general  es alta. Los movimientos deben provenir de los ejercicios aeróbicos tradicionales. Se debe de mostrar movimientos que sean continuos, debe de mostrarse flexibilidad y fuerza. Los siete pasos de la gimnasia aeróbica deben de ser desempeñados en cada rutina y los movimientos deben ser realizados con perfección. Otra regla es que las rutinas deben de tener los 4 elementos; resistencia dinámica, fuerza estática, saltos, flexibilidad y equilibrio. Los competidores deben de mostrar patrones de movimiento entre los brazos y las piernas. En el siguiente link te presentamos el reglamento que se rigüe dentro de la gimnasia, ya que es el que presenta la Federación Internacional de Gimnasia  https://www.gymnastics.sport/publicdir/rules/files/en_AER%20Specific%20Judges%20Rules%202017-2020%20and%202021.pdf  

  Escenario  El escenario es una plataforma de parquet flotante y tiene entre 80 y 140 cm de altura, cerrado por detrás con un fondo para facilitar la labor de los jueces y no puede ser menor de 14 x 14 m  El suelo de competición mide 12 x 12 m y está delimitado por un cuadrado de 7x7 (para categorías individual y base)y otro de 10 x 10 m (para parejas, tríos y grupos) Las líneas tienen un grosor de 5 cm Música .  LA RUTINA DEBE REALIZARSE COMPLETAMENTE CON MÚSICA PUEDE USARSE CUALQUIER ESTILO DE MÚSICA ADAPTADA PARA LA GIMNASIA AERÓBICA LA DURACIÓN DE UNA RUTINA ES DE 1 MINUTO Y 45 SEGUNDOS PARA MP, TR Y GR Y DE 1 MINUTO 30 SEGUNDOS PARA IM Y IW, AMBAS CON UNA TOLERANCIA DE + - 5 SEGUNDOS

  Indumentaria  En la categoría masculina Los gimnastas hombres deben usar camisetas (leotardos) y pantalones cortos de gimnasia dependiendo del evento. Camisetas metidas pueden reemplazar las camisetas. Los gimnastas pueden competir con calcetines,  zapatillas de gimnasia. En la categoría femenina Las gimnastas mujeres deberán usar un leotardo de manga larga, tener piernas descubiertas y pies descalzos o con zapatillas de gimnasia. Se permiten mallas de color carne con los pies descalzos, pero no se recomienda. Se pueden usar leotardos sin mangas si la temperatura es adecuada. Las gimnastas rítmicas pueden usar un leotardo con falda. La única joyería permitida son aretes de tornillo.

  Ejecución  La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión El ritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia con la música, y la sincronización, que es la capacidad de los gimnastas para hacer los movimientos a la vez. El showmanship. La complejidad de los movimiento Dificultad Se evalúan los elementos de dificultad realizados durante la rutina. El máximo en la categoría de seniors es de 10 elementos. Esta categoría puede realizar mínimo 1 elemento por cada familia, y con un valor mínimo de 0.3 El área de dificultad se divide en 4 familias: Familia A (fuerza dinámica) Familia B (fuerza estática) Familia C (saltos) Familia D (flexibilidad y equilibrio) Cada elemento tiene un valor, desde 0.1 hasta 1 punto NÚMERO DE ELEMENTOS DE DIFICULTAD: 10 (IM Y IW) Y 12 (MP, TR, GR)  LOS ELEMENTOS DE DIFICULTAD VAN DE 0,1 A 1 PUNTO ( EN SENIORS LOS VALORES 0,1 Y 0,2 NO SE TIENEN EN CUENTA)  MÁXIMO NUMERO DE ELEMENTOS DE SUELO 5 (IM Y IW) Y 6 (MP, TR, GR)  MÁXIMO

    Categorías Hay cinco categorías en gimnasia aeróbica: Individual femenino: un individuo femenino Individual masculino: un individuo masculino  Parejas mixtas: Hombre y mujer Tríos: De hombres, de mujeres o mixtos Grupos: De hombres, de mujeres o mixtos Puntuación La coreografía según la composición de movimientos aeróbicos y la transición entre ellos, la integración con los elementos de dificultad y las figuras. El uso de la música en la coreografía.  Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.  La utilización bien distribuida del espacio.  La presentación y el compañerismo Si quieres conocer como es lo que se evalúa, el porcentaje y cada característica que se califica, te invitamos a que visites la pagina de la Federación Internacional de Gimnasia  https://www.gymnastics.sport/publicdir/rules/files/en_AER%20Score%20Sheet%202017-2020.pdf

 La gimnasia Aeróbica de las gimnasias que no requiere elementos, ya que deben ir las manos sin nada para poder ejecutar la rutina de la mejor manera, aquí te dejamos algunos videos para que puedas observar que en ninguna rutina, se lleva algo en las manos.